Buah memiliki manfaat besar bagi mereka yang memulai rencana penurunan berat badan, atau sedang memikirkannya. Saat Anda mempertimbangkan makanan yang Anda makan, pikirkan tentang apa yang paling menarik – konsumsi energi seringkali sangat dipengaruhi oleh seberapa enak rasanya, kepadatan energi dalam makanan, kandungan serat, dan variasi. Buah benar-benar memengaruhi hampir semua faktor ini, dan sangat rendah sodium, sehingga mengurangi berat air juga. Sebagai bagian alami dari makanan manusia, buah memiliki jumlah vitamin, enzim, dan mineral yang luar biasa serta mudah untuk sistem pencernaan. Saat dimakan mentah atau dikonsumsi sebagai jus segar, buah jelas merupakan bagian yang bermanfaat dari rencana penurunan berat badan. Mengaktifkan tubuh untuk menyeimbangkan tingkat kelembapan dan melanjutkan diet bebas natrium atau pengurangan natrium, buah adalah cara yang luar biasa dan enak untuk meningkatkan tujuan penurunan berat badan.
Itu selalu yang terbaik untuk memakan buah Anda dalam bentuk paling murni – mentah dan matang dengan baik. Saat buah dimasak, ada banyak nutrisi yang hilang dan jumlah karbohidrat turun – yang menghabiskan manfaat buah yang memberi energi secara alami. Cara yang bagus untuk memulai hari adalah dengan makan semangkuk buah, atau satu porsi buah dengan semangkuk sereal gandum dan susu atau yogurt. Mereka juga membuat tambahan gurun yang bagus untuk makanan apa pun dan seringkali bermanfaat dalam menekan nafsu makan bila digunakan dengan cara ini. Namun, buah yang berbeda memiliki dampak berbeda pada kesehatan Anda secara keseluruhan dan rencana penurunan berat badan, untuk informasi-informasi menarik lainnya di Pelangi Indonesia.
Untuk asupan vitamin C, yang terbaik adalah mengonsumsi pepaya, lemon, jeruk, apel custard, dan jambu biji. Buah mentah dan segar dari jenis ini sebenarnya menyediakan berbagai macam vitamin, tetapi sangat mungkin merupakan sumber Vitamin C terbaik. Ini juga merupakan buah yang luar biasa untuk membantu kulit, serta memungkinkan sistem kekebalan berfungsi dengan baik. Untuk meningkatkan antioksidan, zat besi, fosfor, dan natrium yang bermanfaat, Anda tidak dapat melakukan yang lebih baik dari buah beri. Buah-buahan ini bagus untuk membantu sistem saraf dan peredaran darah, serta energi secara keseluruhan, yang membantu penurunan berat badan.
Jika ternyata Anda harus mengolah buah-buahan untuk ngemil, buah-buahan kering seperti kurma, kismis, dan aprikot biasanya merupakan sumber zat besi dan kalsium yang luar biasa. Buah lain yang mengering dengan baik untuk menyediakan kalsium adalah custard apple. Salah satu manfaat terbaik dari buah-buahan adalah serat, yang dapat membantu saluran pencernaan, membantu fungsi usus, dan juga membantu meningkatkan tindakan metabolisme yang lebih baik dan lebih efisien. Saat Anda berdiet, buah adalah cara terbaik untuk mengekang nafsu makan, tetapi juga membantu kesehatan Anda dengan cara lain. Namun, jauhi jus olahan, sebagai gantinya, buat campuran Anda sendiri dengan juicer langsung dan tanpa gula. Jus kalengan atau olahan seringkali mengandung gula lebih tinggi, yang membawa kalori yang tidak dibutuhkan menjadi minuman yang sangat bermanfaat.